Медитация для хорошего сна

Хороший сон — залог успеха для любого человека. Важно понимать, что восполнить недостаток сна нельзя никак.
Качество сна тоже играет немаловажную роль. Сделать сон крепким и здоровым поможет эффективная медитация.Расслабляющие медитации нужны для того, чтобы очистить разум от негатива и всего лишнего. Это повышает энергетику и позволяет человеку спать гораздо крепче. Ваше тело будет намного «мягче», поэтому исчезнет синдром утренней усталости.

Подготовка к медитации.

Вам нужна полная тишина, полное спокойствие и отсутствие внешних раздражителей: звуков, яркого света и так
далее. Лучше, конечно, чтобы вы были в уединении или ваша вторая половинка уже спала к этому моменту.Обязательно перед сном умойтесь и проветрите комнату хотя бы слегка, чтобы свежий воздух помог мозгу быстрее
абстрагироваться от всего лишнего. Постельное белье должно быть всегда чистым.
Место, где вы спите — это очень важное место, потому что в кровати вы проводите
треть вашей жизни. Сон должен помогать вам абстрагироваться от всех проблем
прошедшего дня, поэтому важно готовить место для сна самым тщательным образом.Правильная медитация и подготовка кней являются залогом успеха для любого человека, потому что мозг отдыхает в
значительной мере эффективнее. Так называемой «быстрой» памяти нужно отдыхать,
перезагружаться.

Медитация «Спокойный сон».

Это одна из самых простых медитаций, потому что задачей ее является простое расслабление и уход от тревожных мыслей. Ложитесь в удобную для вас позу. Настройтесь на самое лучшее — на глубокий сон.
Начинайте считать про себя и дышать одновременно, но медленно и спокойно. Глубоко вдохните на счет 1. Выдохните так же медленно на счет 2. Свежий воздух, впущенный вами перед сном, позволяет насытиться кислородом всему вашему телу. Досчитайте как минимум до 10, а лучше до 20.

Теперь дышите максимально спокойно в удобном для вас темпе, но не глубоко. Представьте себе, что вы стоите на поле, полном цветов. Вокруг вас зеленые оттенки, потому что вас окружает трава, желтые цветы, голубое ясное небо. Полю этому нет конца — вы не можете заглянуть за горизонт. Вы видите только зелень, бескрайнее торжество зеленого цвета. Температура воздуха для вас комфортная, вы не слышите ничего вокруг.

Затем вы пытаетесь посмотреть вверх, на голубое небо, но начинаете медленно падать на спину. Вы медленно и мягко приземляетесь на траву и видите только чистое небо. Теперь вы начинаете взлетать вверх, медленно. С каждым сантиметром набранной высоты вы понимаете, что становитесь свободнее и легче. Это ваши проблемы остаются там, внизу. Вы же сами поднимаетесь к звездам, высоко в небо, где нет никого, кроме вас.

С каждым новым вдохом вам становится все лучше и лучше, люди, мысли, события и негатив больше ничего не значат для вас. Вы пытаетесь посмотреть вниз, но понимаете, что небу нет ни конца, ни края. Вы парите в небесах, которые вокруг вас — сбоку, внизу, сверху. Вы можете свободно перемещаться в любом направлении, потому что вы больше не зависите ни от чего. Старайтесь это ощущение растянуть на как можно больший срок. Если вы все будете делать правильно, то уснете очень быстро.