11 советов как справиться с депрессией

Сегодняшний быстрый ритм жизни приводит к стрессу. Если не научиться вовремя от него избавляться, то можно столкнуться с депрессией. Действенные советы, которые указаны ниже, помогут обрести мир в душе и избежать депрессии.
1. Физическая нагрузка. Выберите для себя наиболее подходящий вид физической нагрузки. Это может быть занятия в спортивном зале или дома, бег по утрам, плавание в бассейне. Но самое главное – это регулярно выполнять выбранные вами физические упражнения. Лишь тогда они помогут справиться со стрессом. Если занятия физкультурой будут иметь лишь эпизодичный характер, то они не принесут желаемого результата.
2. Учитесь расслабляться. Находите время для себя. Постарайтесь больше общаться с друзьями и смотреть комедии. Занимайтесь своим любимым хобби: вышивайте, вяжите, удивляйте близких кулинарными шедеврами и т. д.
3. Думайте позитивно. Мысль имеет свойство воплощаться в реальность. Думайте лишь о том, что вы хотели бы видеть в своей жизни. Больше мечтайте. Постарайтесь научиться контролировать свои мысли, поскольку они определяют поступки. Если вас одолевают негативные мысли, игнорируйте их, переключая свое внимание на что-то позитивное в своем окружении.
4. Не пугайтесь собственных страхов. Единственное, что может принести вам вред, это не страх, а страх заглянуть своему страху в лицо. Делайте каждый день то, что вы боитесь, и вы увидите как у вас «начнут вырастать крылья».
5. Не копите в себе негативные чувства. Старайтесь выплескивать свои эмоции. Для этого не нужно кричать на подчиненных или ругаться с кем-то, достаточно поговорить по душам с близким человеком.
6. Находите время побыть наедине с собою. Тишина способствует умиротворению души и помогает собраться с мыслями. Поэтому возможность побыть наедине с собою придаст вам спокойствие и уравновешенность. Когда вы остаетесь одни, то попробуйте освоить технику глубокого дыхания, которая поможет вам справиться со стрессом.
7. Радуйтесь мелочам. Для того чтобы замечать маленькие радости жизни достаточно не торопиться. Идя по дороге, не спешите, прислушайтесь к пению птиц, рассмотрите понравившийся вам цветок, насладитесь теплыми лучами солнца. Воспринимайте мир как чудо, и старайтесь замечать обыкновенные вещи, которые доставляют вам радость.
8. Любите себя. Относитесь к себе с уважением и добротой. Такое отношение необходимо для душевного равновесия. Если же вы будете укорять или ненавидеть себя, то у вас исчезнет душевное равновесие, что будет способствовать депрессии.
9. Благодарите. Будьте благодарны судьбе за все события, которые происходят с вами. Такое отношение поможет вам приобрести спокойствие. Конечно, порою бывает сложно благодарить за неприятное событие. В таком случае благодарите за то, что с помощью указанного события вы приобрели ценный опыт.
10. Не будьте слишком серьезны. Развивайте в себе чувство юмора и не воспринимайте неприятности слишком близко к сердцу. Здоровый смех укрепляет иммунную систему и способствует преодолению депрессии.
11. Живите настоящим. Забудьте о прошлом. Научитесь жить в данный момент, не сравнивайте прошлое с настоящим. Отпустите прошлое и наслаждаетесь жизнью в данный момент.Не поленитесь использовать данные советы, и вы избежите депрессии!